Los diversos tipos de insomnio y cómo evitarlo

"El insomnio es algo que preocupa a muchos pacientes y lo toman como una enfermedad", explicó. Existen varios tipos de insomnios, una cosa es el problema para conciliar el sueño y otra es mantener el sueño durante las horas necesarias para el descanso. "Hay insomnios que son orgánicos, porque algo está pasando en nuestro organismo, y otros que son por causas cerebrales o de trastornos de ansiedad", agregó.

Recomienda realizar actividad física para gastar energía y llegar con cansancio a la noche, reducir el consumo de mate o té después de las 19 horas, acostarse al menos una hora después de haber cenado, comer liviano y propiciar el ambiente de sueño, evitando las pantallas (TV, PC, notebook o teléfono móvil). También recomienda tomar un té de tilo o manzanilla.